Discipline of routine?
Om blijvend af te vallen, is discipline onmisbaar. Maar hoe kom je aan die discipline? Goed nieuws: uit onderzoek is gebleken dat je dit kunt trainen. Discipline is te vergelijken met een spier: door jezelf te pushen (bijvoorbeeld om die zak M&M’s te laten staan of tóch te gaan sporten), wordt je discipline sterker. Zo wordt het steeds makkelijker om ongezonde verleidingen te weerstaan of gezond gedrag aan te leren.
Gezonde gewoontes
Alleen discipline of motivatie is helaas alleen niet genoeg. De ene dag is je discipline sterker dan de andere dag. Ook routine (je gewoontes) speelt een belangrijke rol bij een gezonde leefstijl. Je gewoontes bepalen een belangrijk deel van je dagelijks leven. Het voordeel én nadeel van gewoontes is dat je er vaak niet bij stilstaat. Bij goede gewoontes (zoals tandenpoetsen) is dit een voordeel, bij slechte gewoontes (chips eten tijdens het tv-kijken) is dit een nadeel.
Wees realistisch
Stel een haalbaar doel. Dit is ook makkelijker vol te houden. Wees niet te streng voor jezelf als je een week niet bent afgevallen en denk vooral niet dat je dieet is mislukt. Als je blijft doorzetten val je vanzelf weer af.
Wees ook trots op jezelf en vier je successen! Ben je twee kilo afgevallen? Trakteer jezelf dan niet op taart, maar op een bos bloemen, een nieuwe outfit of een avondje uit. Deel deze overwinningen vooral met vrienden of familie; gedeelde vreugd is dubbele vreugd.
